Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 грам на кг маси тіла на день.
Для набору м'язової маси необхідно споживати від 1,8 до 2,0 г білка на 1 кг ваги тіла. Тобто, якщо ви важите 80 кг, щодня потрібно з'їдати від 144 до 160 г білка. Пам'ятайте: високобілкові дієти протипоказані людям із захворюваннями нирок.
Лимон – це не просто кислий фрукт, який можна використовувати для приготування напоїв та страв.…
Штукатурка – один из наиболее доступных способов защиты зданий, возведенных из пеноблоков, от карбонизационной и…
От цвета стен зависит настроение домочадцев, общая атмосфера в комнате, эмоциональное и психическое состояние семьи.…
Брендированная сувенирная продукция – это мощный маркетинговый инструмент, который помогает бизнесу повышать узнаваемость и привлекать…
Tom Ford – это не просто бренд, а настоящее воплощение элегантности, роскоши и утонченного вкуса.…
Вагітність – це чудовий період у житті будь-якої жінки, але водночас це період, який потребує…