Розподіліть калорійність раціону на 3-5 прийомів їжі. Наприклад: Ваш раціон харчування становить 1800 ккал, при цьому на сніданок, рекомендується споживати 450 ккал. на 2-й сніданок – 270 ккал, на обід – 630 ккал, на полуденок – 180 ккал. на вечерю – 270 ккал.
На обід припадає 30-35% від загальної денної калорійності. Наприклад, за добової норми в 1500 калорій, за обідом ми з’їдаємо приблизно 525 калорій.
Рекомендована калорійність сніданку – 400 ккал для жінок і 600 ккал для чоловіків. При цьому вони повинні добуватися з фруктів, вівсянки, яєць і натурального йогурту. При цьому випічка, хліб і сухі пластівці не є найкращим вибором для першого прийому їжі.
Живая изгородь, как понятно из названия, это забор из живых кустарников, деревьев или травянистых растений.…
Довольно часто приходится заниматься ремонтом потолочного покрытия. Дело в том, что со временем потолок начинает…
Кожен автомобіліст знає, що запах у салоні машини може впливати не лише на комфорт поїздки,…
✅Чим відрізняється метеор від метеоритаХіба може бути щось прекрасніше і загадковіше зоряного неба? Ми мріємо…
Самой распространенной причиной возникновения свищей в стальных трубопроводах является точечная коррозия. Как правило, появление свищей…
Эта статья для тех, в ком проснулась толика энтузиазма и кто имеет определённое количество свободного…