Які продукти потрібно їсти, щоб росли м'язи?

Продукти для набору м'язової маси

• Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
• Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
• Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
• Свиняча вирізка.
• Сироватковий протеїн …
• Риба …
• Насіння чиа …
• Цільнозернові

5 КРАЩИХ добавок для швидкого зростання м'язів

• Креатин – джерело енергії та надійний помічник у підкачуванні.
• Амінокислота «Бета-Аланін».
• Сироватковий протеїн – джерело білка та мінералів.
• Гарантоване відновлення м'язів – заслуга розгалужених амінокислот.
• Геть м'язові розриви або користь глютаміну

Apr 26, 2017

Незважаючи на невеликі розміри порцій, продукти в раціоні при наборі м'язової маси повинні бути висококалорійними. Виключити швидкі вуглеводи та жири – солодке, борошняне. Слідкуйте за кількістю випитої води на добу. Для звичайної людини це 30-40 мл на кілограм ваги.