п.: сидячи на підлозі, обхопити руками натягнуту до краю стопу однієї ноги та з зусиллям притягнути до себе (старайся не «заламувати» підйом). Утримувати стопу у такому положенні 10 сек., потім поміняти ногу. Зроби те ж саме в положенні flex, не згинаючи колін. Повторити 5 разів.
5 способів швидко привести ноги у тонус
Необходимость отделять функциональные зоны – обычная проблема малогабаритных квартир. Даже при наличии отдельной спальной в…
Как правило, отделка стен и потолков – заключительный этап ремонта любой сложности. Чтобы не ошибиться…
Содержание лошади – ответственное и затратное дело, и каждый владелец лошадей знает о том, насколько…
Пиріг з капустою і яйцемПироги – це вкрай універсальне блюдо, підходить на всі випадки життя.…
Живая изгородь, как понятно из названия, это забор из живых кустарников, деревьев или травянистых растений.…
Довольно часто приходится заниматься ремонтом потолочного покрытия. Дело в том, что со временем потолок начинает…