Як скласти ефективний розклад?

Ось головні правила: спати необхідно лягати вчасно, оскільки найголовніше у режимі дня – Це саме повноцінний якісний сон; прокидатися необхідно в один і той же час; їжу слід приймати строго за графіком.

16 секретів, як привчити себе вставати рано

1. Сформулюйте мету раннього підйому. …
2. Вивчіть, куди Ви витрачаєте більшу частину свого дня. …
3. Будьте послідовними та терплячими. …
4. Створіть ідеальні умови для підйому. …
5. Раніше лягайте та проводьте день активно. …
6. Секрет у будильнику. …
7. Попросіть когось зателефонувати.

Режим дня школяра

1. 7:00 – підйом, ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет.
2. 7:15–7:30 – сніданок.
3. 7:40–8:10 — дорога до школи чи ранкова прогулянка.
4. 8:30–13:05 – заняття у школі.
5. 13:30-14:00 – дорога зі школи або прогулянка після занять.
6. 14:00–14:30 – обід.
7. 14:30–15:30 – післяобідній відпочинок чи сон.