Як швидко схуднути в ногах швидко і ефективно в домашніх умовах

Також корисні для схуднення ніг щоденні фітнес-тренування протягом 15-30 хвилин: присідання, махи ногами, стрибки зі скакалкою, біг на місці, їзда на велосипеді та ін.. Однак, займаючись спортом, не перестарайтеся з навантаженням, оскільки тоді ваші ноги накачають м'язову масу, але виглядати худими вже не будуть.

Як швидко скинути вагу на ногах?

Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:

1. Присідання. …
2. Махи ногами. …
3. Стрибки зі скакалкою. …
4. Пробіжки кілька разів на тиждень.
5. Їзда на велосипеді.
6. Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).

Як позбутися товстих ніг?

Вправи, щоб прибрати жир з ляшок

1. Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
2. Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.