РОЗТЯГАННЯ ІКРОНІЖНИХ М'ЯЗІВ Розтяжка: Встаньте обличчям до стіни, руками обіпріться об стіну, злегка нахилившись уперед. Задню ногу тримайте прямо, передню трохи зігніть у коліні. Нахиляючись уперед, ви відчуєте натяг у задній нозі. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд, повторіть по 5 разів для кожної ноги.
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою, пальці дивляться нагору. Якщо вдається дотягнутися до пальців ніг, візьміться за них руками і тягніть на себе, розтягуючи литкові м'язи. Якщо дотягнутися до пальців ніг не вдається, можна зачепити пальцем пальці стопи і тягнути за кінці 30 секунд.
При розтяжки м'язів ніг покращується їхня еластичність. Знижуються болючі відчуття під час тренувань, після серйозних навантажень. Під час відпочинку всі м'язи розслабляються, відсутні спазми, людина почувається комфортно.
Для рибалки, водного туризму або просто відпочинку на воді надувний ПВХ човен залишається одним із…
Вибір між різними типами серверної інфраструктури — спільний хостинг, VPS, VDS, виділений сервер — нерідко…
Фурнітура для купальників — деталь, на яку рідко звертають увагу при пошитті або ремонті пляжного…
У сучасній промисловості контроль технологічних параметрів є критично важливим для забезпечення безпеки, ефективності та стабільності…
Зависимость — это не просто вредная привычка, а сложное заболевание, которое затрагивает биологические, психологические и…
Навести чистоту в собственном жилье и тот же процесс в квартире под аренду - два…