РОЗТЯГАННЯ ІКРОНІЖНИХ М'ЯЗІВ Розтяжка: Встаньте обличчям до стіни, руками обіпріться об стіну, злегка нахилившись уперед. Задню ногу тримайте прямо, передню трохи зігніть у коліні. Нахиляючись уперед, ви відчуєте натяг у задній нозі. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд, повторіть по 5 разів для кожної ноги.
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою, пальці дивляться нагору. Якщо вдається дотягнутися до пальців ніг, візьміться за них руками і тягніть на себе, розтягуючи литкові м'язи. Якщо дотягнутися до пальців ніг не вдається, можна зачепити пальцем пальці стопи і тягнути за кінці 30 секунд.
При розтяжки м'язів ніг покращується їхня еластичність. Знижуються болючі відчуття під час тренувань, після серйозних навантажень. Під час відпочинку всі м'язи розслабляються, відсутні спазми, людина почувається комфортно.
За последние годы газовые зажигалки заметно изменились. Если раньше большинство моделей отличались лишь внешним видом,…
Будь-який шанувальник аніме-культури знає, що лише одна фігурка ще не колекція, це лише один елемент.…
Сервіс доставки посилок настільки щільно увійшов у побут сучасних людей, що здається існував завжди. Адже…
Більшість поломок накопичувальних водонагрівачів пов'язана з одним вузлом — нагрівальним елементом. Накип, корозія, перегорання спіралі…
Такі моделі вже не асоціюються виключно з класичним інтер’єром. Зараз дизайнери успішно інтегрують їх у…
Будь-який підприємець знає, як складно орієнтуватися в українському законодавстві, як часто тут відбуваються зміни і…