На думку фахівців ВООЗ, денна норма споживання цукру не повинна перевищувати 10% від загальної кількості спожитих дорослою людиною калорій – близько 50 грамів цукру.Jun 9, 2021
Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру: не більше 25-30 грам на добу. Але, за статистикою, середня норма його споживання у Росії – 107 грам, у США – 160 грам.
Для людини, яка споживає 2000 калорій на день, це буде 50 грамів цукру або приблизно 12,5 чайних ложок. Здоровий, активний організм без проблем подолає таку кількість цукру. Але важливо зазначити, що немає жодної необхідності додавати цукор у раціон: що менше ви споживаєте його, то краще.
10 г цукру містяться у двох чайних ложках цукру, в половині столової ложки меду, в одному печиві або цукерці, булочці, пиріжку, сирному сирку, маленькому шматочку торта. 20 г цукру — у трьох-чотирьох чайних ложках варення, одній кульці морозива.
Зависимость — это не просто вредная привычка, а сложное заболевание, которое затрагивает биологические, психологические и…
Навести чистоту в собственном жилье и тот же процесс в квартире под аренду - два…
Ще кілька років тому модульний будинок в Україні сприймався як щось тимчасове — дачний варіант,…
Заказать суши сегодня проще, чем когда-либо. Но чем больше предложений — тем труднее ориентироваться. Одни…
У современном академическом мире всё большую ценность приобретает практико‑ориентированная магистерская работа, в которой…
Сьогодні домашні тренування стали не просто трендом, а необхідністю для багатьох активних людей. Можливість займатися…