Встаньте спиною до стіни, при цьому руки та плечі повинні її торкатися. Зігніть руки в ліктях, підніміть спочатку передпліччя у W-подібне положення, а потім руки нагору. Протягом усієї вправи тримайте плечі опущеними, а лопатки зведеними. Повторіть 10 разів.Oct 14, 2020
Поставу після 30 років виправити можнаАле треба розуміти, що це буде довго і вимагатиме багато зусиль. Я завжди раджу починати з опрацювання психологічної складової: з виправлення деструктивних установок, непотрібних емоційних прив'язок та токсичних якорів – з усім, що буквально тягне вас до землі.
Під час вдиху діафрагма розширює грудну клітину і легені наповнюються повітрям. Тільки цей м'яз не розширює грудну клітину, тому що її функція зовсім інша – піднімати плече. І виходить, що людина вже дихає не грудьми, а начебто плечима – у такій ситуації вони опускаються і піднімаються на кожному вдиху та видиху.
Плечі повинні знаходитися на одній горизонтальній лінії, одне плече не повинно бути вищим за інше. Лікті повинні потрапляти точно у вигин талії; якщо вони вищі за талію – це значить, ви занадто піднімаєте плечі; якщо лікті нижче талії або стирчать убік – швидше за все, ви сутулитесь.
Свинина - один из самых распространенных видов мяса. Блюда из свинины универсальны, и прекрасно подойдут…
Декоративное растение статица (кермек) является превосходным живым украшением для любого приусадебного участка, часто используемым ландшафтными…
Кухонная мебель должна быть долговечной, красивой, экологически безупречной. Всем этим требованиям удовлетворяет натуральное дерево. Самый…
С закладки фундамента начинается строительство любого дома, гаража. Даже камин или печь нуждаются в прочном…
Создание альпийской горки на своем садовом участке – увлекательное занятие. Оно чем-то напоминает создание бонсай.…
Новогодние праздники не за горами. И хочется что-нибудь вырастить витаминное и полезное, чтобы порадовать и…