Як народити швидше без розривів

Що робити, щоб пологи пройшли швидко і легко?

Повільне дихання У ранній стадії пологів найкраще дихати повільно і продовжувати так дихати, поки це допомагає. Деяким жінкам такий тип дихання найбільше підходить і для періоду пологів. У будь-якому випадку, ви можете дихати повільно, поки це працює, аж до інтенсивних сутичок.

Як правильно тужитися, щоб не було розривів?

Якщо акушерка каже: «Тужся!», потрібно:

1. Зібрати всі сили, глибоко вдихнути, затримати дихання, тужитися і плавно видихати повітря під час потуги. …
2. За час кожної сутички треба тривати три рази.
3. Тужитися потрібно плавно, а між потугами – відпочивати та налаштовувати себе на роботу.