Як накачати спину чоловікові швидко

Як швидко накачати м'язи спини?

Базові вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи

  1. Підтягування
  2. Станова тяга
  3. Тяга штанги у нахилі
  4. Тяга гантелі однією рукою у нахилі
  5. Т-тяга на тренажері
  6. Тяга верхнього блоку
  7. Тяга нижнього блоку
  8. Гіперекстензія

Як накачати спину з нуля?

Для опрацювання м'язів спини добре підходять:

  1. підтягування;
  2. станова тяга;
  3. потяг гантелей або штанги в нахилі;
  4. тяга верхнього блоку широким хватом;
  5. тяга блоку до пояса сидячи.
admin

Recent Posts

Якісні папки: ефективність, зручність та переваги індивідуального виготовлення

Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…

6 днів ago

Змазки на водній основі: все, що потрібно знати про вибір та застосування

Світ інтимних товарів пропонує безліч засобів для покращення якості сексуального життя, і лубриканти займають у…

1 місяць ago

«Онлайн слот Big Bass Bonanza»: вступ до водної пригоди

Як професійний редактор інформаційного порталу хочу допомогти вам зрозуміти, чому варто придивитися до слота Big…

1 місяць ago

Саджанці купити в Україні: Ваш путівник до саду мрії

Закласти власний сад — це чудова ідея, що обіцяє не лише свіжі фрукти та ягоди…

1 місяць ago

Розробка інтернет магазину під ключ- kliox

Розробка інтернет магазину під ключ: чому це вигідно бізнесу Сучасний бізнес неможливо уявити без онлайн-присутності.…

2 місяці ago

Тактичні балаклави для військових

Тактична балаклава: незамінний елемент захисту у бойових умовах Коли йдеться про польову роботу або службу…

2 місяці ago