Як накачати ляшки дівчині швидко за тиждень

Як швидко накачати стегна в домашніх умовах?

Тренування складається з наступних рухів:

  1. Чергування випадів та присідань зі стрибком – 30 секунд.
  2. Болгарські спліт-присідання – по 10 разів на ногу.
  3. Випади – по 10 разів на ногу.
  4. Присідання з вистрибуванням – 14 разів.
  5. Jumping jets – 40 разів.
  6. Присідання з руками за головою – 20 разів.
  7. Бічні випади – по 10 разів на ногу.

Як накачати стегна дівчині вдома?

Вправи для передньої поверхні стегна

  1. Присідання зі штангою
  2. Випади зі штангою
  3. Закроювання з випадом назад
  4. Підйом ноги з еспандером
  5. Присідання на одній нозі
  6. Спліт-присід
  7. Станова тяга
  8. Мертва тяга
admin

Recent Posts

Якісні папки: ефективність, зручність та переваги індивідуального виготовлення

Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…

7 днів ago

Змазки на водній основі: все, що потрібно знати про вибір та застосування

Світ інтимних товарів пропонує безліч засобів для покращення якості сексуального життя, і лубриканти займають у…

1 місяць ago

«Онлайн слот Big Bass Bonanza»: вступ до водної пригоди

Як професійний редактор інформаційного порталу хочу допомогти вам зрозуміти, чому варто придивитися до слота Big…

1 місяць ago

Саджанці купити в Україні: Ваш путівник до саду мрії

Закласти власний сад — це чудова ідея, що обіцяє не лише свіжі фрукти та ягоди…

1 місяць ago

Розробка інтернет магазину під ключ- kliox

Розробка інтернет магазину під ключ: чому це вигідно бізнесу Сучасний бізнес неможливо уявити без онлайн-присутності.…

2 місяці ago

Тактичні балаклави для військових

Тактична балаклава: незамінний елемент захисту у бойових умовах Коли йдеться про польову роботу або службу…

2 місяці ago