Відео про те, як правильно гойдатися

Як правильно почати хитатися?

Універсальна програма тренувань для початківців:

  1. Віджимання. Виконувати 10-12 разів за один підхід. …
  2. Жим гантелей нагору. Виконувати 3-4 підходи по 6-12 разів. …
  3. Присідання. Виконувати 3-4 підходи по 10-15 разів.
  4. Скручування на підлозі. Виконувати максимальну можливу та комфортну кількість разів.

Як правильно тренуватися новачкові?

Перші тренування мають відбуватися в помірному темпі, з поступовим збільшенням інтенсивності. Це дозволить організму адаптуватися до навантажень. Занадто важкі інтенсивні тренування замість зміцнення здоров'я можуть навпаки послабити імунну систему. А це шлях до втоми, розчарування та відмови від тренувань.

admin

Recent Posts

Пироги з пекінською капустою та яйцем

Пиріг з капустою і яйцемПироги – це вкрай універсальне блюдо, підходить на всі випадки життя.…

14 години ago

Что представляет собой живая изгородь

Живая изгородь, как понятно из названия, это забор из живых кустарников, деревьев или травянистых растений.…

17 години ago

Как делать ремонт потолков

Довольно часто приходится заниматься ремонтом потолочного покрытия. Дело в том, что со временем потолок начинает…

21 годину ago

Автопарфуми: аромат для вашого авто

Кожен автомобіліст знає, що запах у салоні машини може впливати не лише на комфорт поїздки,…

1 день ago

У чому різниця між метеором та метеоритом

✅Чим відрізняється метеор від метеоритаХіба може бути щось прекрасніше і загадковіше зоряного неба? Ми мріємо…

1 день ago

Как заделать свищ

Самой распространенной причиной возникновения свищей в стальных трубопроводах является точечная коррозия. Как правило, появление свищей…

1 день ago