Найпоширенішими за вмістом калію вважаються родзинки, курага та чорнослив. Він позитивно впливає на роботу серця і зміцнює кровоносні судини.
Зміст:
Калію достатньо в таких продуктах: продукти з м'яса, багато круп, картопля в мундирі, висівки пшениці, зелений горошок і боби, паростки пшениці. Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ КАЛІЮ:
| Гриби підберезники | 443 мг | 18% |
|---|---|---|
| Папороть | 370 мг | 15% |
| Фініки | 370 мг | 15% |
| Молоко згущене з цукром 8,5% | 365 мг | 15% |
| Персик | 363 мг | 15% |
•30-Jan-2016
10 продуктів з високим вмістом калію
Наш організм не має здатності виробляти калій природним шляхом, тому одним із способів підтримки оптимального рівня калію в організмі – вживання продуктів, багатих калієм, таких як буряк, лосось, курага, йогурт, шпинат, диня, мигдаль, брюссельська капуста та гриби.
Калій виводиться з організму через шлунково-кишковий тракт, нирки та потові залози. У нирках виділення калію може бути пасивним (через клубочки) та активним (у проксимальних канальцях та у висхідній частині петлі Генле).
Симптоми при нестачі калію
Фрукти, овочі та ягоди з низьким вмістом калію (містять менше 150 міліграмів на півсклянки).
Kia Rio – это не просто машина, а настоящая находка для многих автолюбителей. Однако, как…
Коли в будинку одні кімнати постійно “підсмажуються”, а інші залишаються прохолодними, причина часто не в…
Бронежилети для ЗСУ: основа особистої безпеки в умовах сучасної війни Сучасна війна висунула нові вимоги…
Інновації не стоять на місці, і світ смартфонів невпинно розвивається. Два нових гравці на ринку,…
Світ геймінгу та офісної роботи несподівано перетнулися в одному предметі — кріслі. Раніше вибір був…
Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…