Щоб підтримувати своє тіло у формі, необхідно відвідувати басейн регулярно. Якщо одного тижня сходити туди двічі, а наступного — жодного разу, то великої користі це не принесе. Необхідно, щоб організм відчув певний ритм. Тому бажано плавати не рідше, ніж 1 або 2 рази на тиждень.
З якою частотою найкраще ходити до басейну? Якщо наша мета – підтримувати організм у тонусі, то вистачить трьох-чотирьох раз на тиждень, А саме тренування нехай триває годину-півтори. Бажано плавати вранці – це набагато корисніше. Організм прокидається, м'язи розслаблені – плавається набагато легше, і ефект буде вищим.
Дослідження показують, що ті, хто плаває по 60 хвилин три рази на тиждень, бачать перші значні результати вже за 12 тижнів. На відміну, скажімо, від ходьби або бігу підтюпцем, плавання створює додатковий опір, завдяки чому ви худнете швидше.
Відповідно, якщо ви почнете регулярно ходити в басейн, то покращіть загальний стан усіх м'язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються дрібні м'язи стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.
Світ геймінгу та офісної роботи несподівано перетнулися в одному предметі — кріслі. Раніше вибір був…
Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…
Світ інтимних товарів пропонує безліч засобів для покращення якості сексуального життя, і лубриканти займають у…
Як професійний редактор інформаційного порталу хочу допомогти вам зрозуміти, чому варто придивитися до слота Big…
Закласти власний сад — це чудова ідея, що обіцяє не лише свіжі фрукти та ягоди…
Розробка інтернет магазину під ключ: чому це вигідно бізнесу Сучасний бізнес неможливо уявити без онлайн-присутності.…