Щоб підтримувати своє тіло у формі, необхідно відвідувати басейн регулярно. Якщо одного тижня сходити туди двічі, а наступного — жодного разу, то великої користі це не принесе. Необхідно, щоб організм відчув певний ритм. Тому бажано плавати не рідше, ніж 1 або 2 рази на тиждень.
З якою частотою найкраще ходити до басейну? Якщо наша мета – підтримувати організм у тонусі, то вистачить трьох-чотирьох раз на тиждень, А саме тренування нехай триває годину-півтори. Бажано плавати вранці – це набагато корисніше. Організм прокидається, м'язи розслаблені – плавається набагато легше, і ефект буде вищим.
Дослідження показують, що ті, хто плаває по 60 хвилин три рази на тиждень, бачать перші значні результати вже за 12 тижнів. На відміну, скажімо, від ходьби або бігу підтюпцем, плавання створює додатковий опір, завдяки чому ви худнете швидше.
Відповідно, якщо ви почнете регулярно ходити в басейн, то покращіть загальний стан усіх м'язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються дрібні м'язи стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.
У современном академическом мире всё большую ценность приобретает практико‑ориентированная магистерская работа, в которой…
Сьогодні домашні тренування стали не просто трендом, а необхідністю для багатьох активних людей. Можливість займатися…
Визнання проблеми — це найскладніший, але найважливіший етап на шляху до одужання. Коли людина або…
Kia Rio – это не просто машина, а настоящая находка для многих автолюбителей. Однако, как…
Коли в будинку одні кімнати постійно “підсмажуються”, а інші залишаються прохолодними, причина часто не в…
Бронежилети для ЗСУ: основа особистої безпеки в умовах сучасної війни Сучасна війна висунула нові вимоги…