Щоб запустити механізм зниження ваги, середня швидкість при ходьбі має бути на рівні 6 кілометрів на годину. Ходити в цьому темпі потрібно не кілька хвилин, а хоча б півгодини.Sep 23, 2019
Звичайно, швидко скинути 10 кг за допомогою однієї ходьби, швидше за все, не вдасться. І все таки, багато гуляючи пішки, можна, можливо помітно зміцнити м'язи ніг, позбутися стресу, спалити зайві калорії, стимулювати обмін речовин та роботу серцево-судинної системи.
Нескладні математичні підрахунки в середньому такі: якщо людина вагою 90 кг хоче скинути 10 кг, то йому треба зробити 2,5 млн. кроків. Це означає 4 місяці щодня прогулюватися по 2 години на день. Хочеться скинути ці кілограми за місяць – тоді доведеться щодня гуляти 9 годин день.
Швидка ходьба здатна спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем. Додаткова перевага полягає у зміцненні тих ділянок тіла, які найбільше хвилюють жінок – ніг, живота та сідниць. При цьому значні зміни у своїй фігурі можна помітити вже за два тижні щоденних 30-хвилинних прогулянок.
У современном академическом мире всё большую ценность приобретает практико‑ориентированная магистерская работа, в которой…
Сьогодні домашні тренування стали не просто трендом, а необхідністю для багатьох активних людей. Можливість займатися…
Визнання проблеми — це найскладніший, але найважливіший етап на шляху до одужання. Коли людина або…
Kia Rio – это не просто машина, а настоящая находка для многих автолюбителей. Однако, как…
Коли в будинку одні кімнати постійно “підсмажуються”, а інші залишаються прохолодними, причина часто не в…
Бронежилети для ЗСУ: основа особистої безпеки в умовах сучасної війни Сучасна війна висунула нові вимоги…