10 км: 20–40 км на тиждень – для новачків, 25-63 км – Для просунутих бігунів. напівмарафон: 30-65 км на тиждень – для початківців, 38-80 км – Для просунутих. марафон: 40-70 км на тиждень для початківців, 55–105 км – Для просунутих. May 3, 2019
Початківцям слід починати займатися з 10-15 хвилин безперервного бігу. У тих, хто робить щоденну ранкову гімнастику та веде рухливий спосіб життя, перші тренування можуть тривати 15–20 хв. Їх слід проводити 2-3 рази на тиждень, а згодом слід зробити їх щоденними.
Як відомо з таблиці, спортсменам-чоловікам віком 17–20 років за 12 хвилин в ідеалі слідує пробігати 3000 м. Для чоловіків 20-29 років потрібний результат знижується – їм необхідно пробігати від 2800м.
Що таке 5 км по суті? Здається, що нісенітниця, але насправді при середньому темпі 10 км/год це рівно 30 хвилин безперервного бігу.
Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…
Світ інтимних товарів пропонує безліч засобів для покращення якості сексуального життя, і лубриканти займають у…
Як професійний редактор інформаційного порталу хочу допомогти вам зрозуміти, чому варто придивитися до слота Big…
Закласти власний сад — це чудова ідея, що обіцяє не лише свіжі фрукти та ягоди…
Розробка інтернет магазину під ключ: чому це вигідно бізнесу Сучасний бізнес неможливо уявити без онлайн-присутності.…
Тактична балаклава: незамінний елемент захисту у бойових умовах Коли йдеться про польову роботу або службу…