Кроль: грудні м'язи, біцепси, трицепси, передпліччя, квадрицепси, м'язи спини та шиї Брас: грудні м'язи та м'язи преса, плечі, квадрицепси та литкові м'язи Баттерфляй: грудні м'язи, плечі, шия, м'язи преса та спини, квадрицепс підколінні сухожилля, трапецієподібний м'яз
За годину безперервного плавання чоловік вагою 70 кг може спалити близько 500 ккал, за високої інтенсивності – до 700 ккал. Чотири заняття на тиждень допоможуть скинути близько 1,5 кг на місяць. Дослідження показують, що ті, хто плаває по 60 хвилин тричі на тиждень, бачать перші значущі результати вже через 12 тижнів.
Плавання в басейні спалить калорії, якщо займатися щонайменше 45 хвилин. Щоб ефективно плавати та худнути, потрібно активно рухатися не менше 80% часу, що проводиться в басейні, легке хлюпання біля борту вважати за ефективне заняття не можна.
Kia Rio – это не просто машина, а настоящая находка для многих автолюбителей. Однако, как…
Коли в будинку одні кімнати постійно “підсмажуються”, а інші залишаються прохолодними, причина часто не в…
Бронежилети для ЗСУ: основа особистої безпеки в умовах сучасної війни Сучасна війна висунула нові вимоги…
Інновації не стоять на місці, і світ смартфонів невпинно розвивається. Два нових гравці на ринку,…
Світ геймінгу та офісної роботи несподівано перетнулися в одному предметі — кріслі. Раніше вибір був…
Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…