Скільки калорій потрібно з'їдати за день жінці?

Усереднена норма калорійності для жінок – це 1800-2200 ккал на добу. Для інтенсивного схуднення її потрібно знизити до 1300–1500 калорій та підключити фізичні навантаження.

Так людині з малорухомим способом життя потрібно близько 20 кілокалорій на кожний кілограм своєї ваги. Тому жінка з вагою 60 кг повинна з'їдати приблизно 1200 кілокалорій щодобово, щоб знизити свою вагу.

Для того щоб схуднути, ви повинні «з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більше споживане вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій становить 1800 – 2000 ккал в добу, ви взагалі не схуднете.

Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.

AddThis Website Tools
admin

Recent Posts

GGPlayNow: портал, що об’єднує геймерську спільноту УкраїниGGPlayNow: портал, що об’єднує геймерську спільноту України

GGPlayNow: портал, що об’єднує геймерську спільноту України

Ігрова індустрія розвивається шалено швидко — кожен тиждень нові релізи, оновлення, скандали, патчі. Геймеру не…

1 годину ago
Естетика,стиль та функціональність чорних душових систем.Естетика,стиль та функціональність чорних душових систем.

Естетика,стиль та функціональність чорних душових систем.

Ще кілька років тому чорні душові системи сприймалися виключно як елемент модного інтер’єру. Їх вибирали…

3 години ago
Як розрахувати вартість друку книги та вигідно іі виготовитиЯк розрахувати вартість друку книги та вигідно іі виготовити

Як розрахувати вартість друку книги та вигідно іі виготовити

Щоб вигідно замовити друк книги, важливо розуміти, як розраховується її вартість, які фактори впливають на…

3 години ago
Как поступить в Словакию и не пожалеть: инструкция по выбору сопровожденияКак поступить в Словакию и не пожалеть: инструкция по выбору сопровождения

Как поступить в Словакию и не пожалеть: инструкция по выбору сопровождения

Когда речь заходит об образовании за рубежом, большинство студентов и родителей сначала думают о Германии,…

3 години ago
Обзор циркулярных пил от FGT: что выбрать и почемуОбзор циркулярных пил от FGT: что выбрать и почему

Обзор циркулярных пил от FGT: что выбрать и почему

Циркулярная пила — один из ключевых инструментов в арсенале профессионального строителя, плотника или домашнего мастера.…

3 години ago
Запчастини до МТЗ: вигідне рішення для сучасного господарстваЗапчастини до МТЗ: вигідне рішення для сучасного господарства

Запчастини до МТЗ: вигідне рішення для сучасного господарства

МТЗ (Мінський тракторний завод) — бренд, який знайомий кожному фермеру. Техніка цього виробника вже десятки…

3 години ago