Усереднена норма калорійності для жінок – це 1800-2200 ккал на добу. Для інтенсивного схуднення її потрібно знизити до 1300–1500 калорій та підключити фізичні навантаження.
Так людині з малорухомим способом життя потрібно близько 20 кілокалорій на кожний кілограм своєї ваги. Тому жінка з вагою 60 кг повинна з'їдати приблизно 1200 кілокалорій щодобово, щоб знизити свою вагу.
Для того щоб схуднути, ви повинні «з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більше споживане вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій становить 1800 – 2000 ккал в добу, ви взагалі не схуднете.
Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.
Ігрова індустрія розвивається шалено швидко — кожен тиждень нові релізи, оновлення, скандали, патчі. Геймеру не…
Ще кілька років тому чорні душові системи сприймалися виключно як елемент модного інтер’єру. Їх вибирали…
Щоб вигідно замовити друк книги, важливо розуміти, як розраховується її вартість, які фактори впливають на…
Когда речь заходит об образовании за рубежом, большинство студентов и родителей сначала думают о Германии,…
Циркулярная пила — один из ключевых инструментов в арсенале профессионального строителя, плотника или домашнего мастера.…
МТЗ (Мінський тракторний завод) — бренд, який знайомий кожному фермеру. Техніка цього виробника вже десятки…