Скільки калорій потрібно з'їдати за день жінці?
Усереднена норма калорійності для жінок – це 1800-2200 ккал на добу. Для інтенсивного схуднення її потрібно знизити до 1300–1500 калорій та підключити фізичні навантаження.
Так людині з малорухомим способом життя потрібно близько 20 кілокалорій на кожний кілограм своєї ваги. Тому жінка з вагою 60 кг повинна з'їдати приблизно 1200 кілокалорій щодобово, щоб знизити свою вагу.
Для того щоб схуднути, ви повинні «з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більше споживане вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій становить 1800 – 2000 ккал в добу, ви взагалі не схуднете.
Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.
Recent Posts
Як організувати корпоратив в ресторані, щоб гості не засумували
Організація корпоративу у Львові – це чудова можливість для колективу провести час разом у невимушеній…
Ціни на пам’ятники з граніту та мармуру
Вибір надмогильного пам’ятника – це важливий крок для увічнення пам’яті близької людини. Гранітні та мармурові…
Комерційний ковролін поглинув шум у call-центрі — реальні результати експерименту
Коли ми думаємо про облаштування офісу, уявляємо сучасні меблі, акуратні столи, гарне освітлення та стильний…
Як вивести сайт в ТОП Google: Практичні поради з SEO, що працюють
Як вивести сайт в ТОП Google: Практичні поради з SEO, що працюють У сучасному цифровому…
Стоит ли покупать Samsung БУ: выгода, риски и как выбрать лучший вариант
Покупка смартфона — это всегда инвестиция в личный комфорт, продуктивность и стиль. Однако не всегда…
Тривожна кнопка – як працює і кому потрібна
Коли мова заходить про охорону, багато хто уявляє камери, шлагбауми, турнікети і патрулювання території. Але…