Щоденник плавця як зробити

Як вести щоденник плавця?

До журналу заносяться такі дані:

  1. Дата, час тренування;
  2. Виконані вправи;
  3. Кількість підходів, повторів;
  4. Час перерви між підходами;
  5. Використовуваний інвентар;
  6. Зміни у зростанні, вазі (1 раз на певний проміжок часу);
  7. Коментарі до виконання вправ.

Як побудувати тренування з плавання?

Програма плавання: вправи

  1. Розминка (5 хвилин). Спокійно пропливіть з кінця в кінець доріжки раз чи два – це допоможе розігріти м'язи.
  2. Плавання вільним стилем (5 хвилин). …
  3. Плавання на ногах (10 хвилин). …
  4. Плавання на спині (5-10 хвилин). …
  5. Плавання з варіюванням швидкості (10-15 хвилин). …
  6. Завершення тренування (10-15 хвилин).
admin

Recent Posts

Інтернет провайдер: як вибрати, на що звертати увагу і чому це важливіше, ніж здається

Якість інтернет-з'єднання стала настільки ж базовою потребою, як вода чи електрика. Але якщо з водопостачанням…

7 днів ago

Дропшипінг платформи: як вибрати надійного постачальника і побудувати бізнес без складу

Модель дропшипінгу приваблює тим, що дозволяє продавати товари без власних запасів: ви приймаєте замовлення, постачальник…

1 тиждень ago

Мисливське спорядження: як зібрати практичний набір для виїзду

Мисливське спорядження має працювати в реальних умовах, а не просто добре виглядати на полиці. У…

2 тижні ago

Крановые весы: виды, принцип работы и как выбрать под свои задачи

На производстве, складе или строительном объекте взвешивание грузов — это не просто технический момент, а…

3 тижні ago

Фитинги для водопровода: виды, материалы и как не ошибиться с выбором

Любой водопровод — это не только трубы. Это разветвления, повороты, переходы между разными диаметрами, соединения…

1 місяць ago

Проектирование ресторанной кухни: эргономика, зонирование и санитарный аудит HoReCa

Запуск успешного ресторанного проекта в жестких реалиях коммерческой недвижимости требует от инвестора глубокого понимания операционных…

1 місяць ago