Щоденник плавця як зробити

Як вести щоденник плавця?

До журналу заносяться такі дані:

1. Дата, час тренування;
2. Виконані вправи;
3. Кількість підходів, повторів;
4. Час перерви між підходами;
5. Використовуваний інвентар;
6. Зміни у зростанні, вазі (1 раз на певний проміжок часу);
7. Коментарі до виконання вправ.

Як побудувати тренування з плавання?

Програма плавання: вправи

1. Розминка (5 хвилин). Спокійно пропливіть з кінця в кінець доріжки раз чи два – це допоможе розігріти м'язи.
2. Плавання вільним стилем (5 хвилин). …
3. Плавання на ногах (10 хвилин). …
4. Плавання на спині (5-10 хвилин). …
5. Плавання з варіюванням швидкості (10-15 хвилин). …
6. Завершення тренування (10-15 хвилин).