Що краще їсти на сніданок, щоб схуднути

В ідеалі такий прийом їжі складається з двох скибочок хліба (цільнозернового або злакового, близько 50 г), порції білків (одного яйця, шматочка сиру або скибочки шинки, 30-40 г), порції фруктів (150 г) та гарячого напою без цукру.

Що є на сніданок, щоб не набрати вагу?

Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цільні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди.

Чим краще снідати з ранку?

Чим і коли снідати?

• білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
• клітковина – будь-які овочі та фрукти
• жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
• складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис