Розподіліть калорійність раціону на 3-5 прийомів їжі. Наприклад: Ваш раціон харчування становить 1800 ккал, при цьому на сніданок, рекомендується споживати 450 ккал. на 2-й сніданок – 270 ккал, на обід – 630 ккал, на полуденок – 180 ккал. на вечерю – 270 ккал.
На обід припадає 30-35% від загальної денної калорійності. Наприклад, за добової норми в 1500 калорій, за обідом ми з’їдаємо приблизно 525 калорій.
Рекомендована калорійність сніданку – 400 ккал для жінок і 600 ккал для чоловіків. При цьому вони повинні добуватися з фруктів, вівсянки, яєць і натурального йогурту. При цьому випічка, хліб і сухі пластівці не є найкращим вибором для першого прийому їжі.
Зима – це саме той час року, коли кожна жінка просто зобов’язана купити тепленьку пару…
Старіння — це природний етап життя, який приносить із собою як нові можливості, так і…
Часы швейцарские — это не просто устройство для отсчета времени, а настоящая легенда часового искусства.…
В современном мире мотоциклетной техники выбор подходящей модели становится все более сложной задачей. Растущее разнообразие…
Что такое Edge LED и как она работает Развитие технологий отображения информации значительно изменило качество…
Когда наступают холода, детская одежда становится одной из главных забот родителей. Особое внимание уделяется выбору…