Розподіліть калорійність раціону на 3-5 прийомів їжі. Наприклад: Ваш раціон харчування становить 1800 ккал, при цьому на сніданок, рекомендується споживати 450 ккал. на 2-й сніданок – 270 ккал, на обід – 630 ккал, на полуденок – 180 ккал. на вечерю – 270 ккал.
На обід припадає 30-35% від загальної денної калорійності. Наприклад, за добової норми в 1500 калорій, за обідом ми з’їдаємо приблизно 525 калорій.
Рекомендована калорійність сніданку – 400 ккал для жінок і 600 ккал для чоловіків. При цьому вони повинні добуватися з фруктів, вівсянки, яєць і натурального йогурту. При цьому випічка, хліб і сухі пластівці не є найкращим вибором для першого прийому їжі.
CBD продукція стає все більш популярною, особливо серед тих, хто шукає природні способи підтримати здоров’я…
Новий Toyota Land Cruiser - це справжній виклик стандартам і водночас глибока повага до багаторічної…
Заправка картриджей лазерных принтеров — это один из способов сократить расходы на печать без потери…
Выбор тельфера для подъема тяжелых грузов — ответственная задача, особенно если речь идет о мощных…
Тепла підлога під плитку: призначення та різновиди Керамічна плитка є найбільш поширеним покриттям для підлоги,…
Очередные изменения в законодательстве Украины окончательно запутали систему начисления пенсионных выплат для граждан. Как следствие,…