Які вуглеводи можна їсти?

Якщо ваша мета схуднути, то кількість вуглеводів варто обмежити до 100-120 грамів на добу. Природно, цю масу повинні складати лише повільні вуглеводи. Важливо правильно розподіляти протягом дня білки, жири та вуглеводи, які надходять до нашого організму, тоді він буде працювати правильно.

Які продукти слід виключити з раціону для схуднення?

  • Загальні міркування
  • Макаронні вироби
  • Газування
  • Хлібобулочні вироби із пшеничного борошна
  • Кондитерські вироби
  • Продукти швидкого приготування
  • Ковбаси та деякі м'ясні делікатеси

Jun 30, 2019

Повільні (складні, добрі) вуглеводи Це вівсянка, сочевиця, гречка, макарони твердих сортів пшениці, хліб грубого помелу, нут та ін. вуглеводам цукор надходить у кров повільно, і підшлункова залоза працює правильно.