Як покращити свій стрибок?
Список ефективних вправ для покращення висоти стрибка
- Вправи, що розігрівають. Стрибки зі скакалкою, біг на місці. …
- Розтяжка.
- Підйоми на шкарпетках. …
- Степ-апи. …
- Стрибки з підтягуванням колін до грудей. …
- Стрибки з обтяженням. …
- Грунтовна розтяжка.
Що потрібно качати щоб стрибати вище?
Для результативного стрибка потрібен акцент на розвиток гомілки та литкових м'язів, гомілкостопа та щиколотки, м'язів стегон та сідниць, колінних суглобів. Не слід забувати і про м'язи-стабілізатори, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса.