Алкогольне сп’яніння може залишити відчутний слід в організмі. Після випитого алкоголю багато людей відчувають неприємні симптоми, такі як головний біль, нудота, слабкість і загальна незадоволеність. Для того щоб швидко повернутися до нормального стану, важливо знати, як допомогти організму відновитися.
Перше, що потрібно зробити, це зволожити організм. Алкоголь має діуретичний ефект, що призводить до значної втрати води та електролітів через сечову систему. Тому, щоб відновити баланс, необхідно пити багато води. Рекомендується вживати щонайменше 8 склянок води протягом дня після вживання алкоголю.
Друге, що слід зробити, це подбати про своє харчування. Алкоголь негативно впливає на роботу шлунка та кишківника, тому після випитого алкоголю важливо вживати їжу, що допоможе покращити травлення. Фрукти, овочі, кисломолочні продукти і багаті на клітковину продукти, такі як вівсянка, допоможуть відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.
| Проблема | Рішення |
|---|---|
| Дегідратація | Пити воду або ізотонічні напої |
| Знижений рівень цукру в крові | Вживання їжі, що містить комплексні вуглеводи |
| Погане самопочуття | Відпочивати та спати |
| Головний біль | Приймати анальгетики |
| Поповнення електролітів | Вживання спортивних напоїв або кокосової води |
| Погане травлення | Вживання легкої їжі, включно з фруктами та овочами |
| Зняття симптомів похмілля | Приймати препарати, що містять вітаміни та мінерали |
| Підтримка печінки | Вживання їжі, багатої на антиоксиданти |
Що допомагає швидко відновитися після алкоголю?
Щоб нормалізувати її стан, потрібна дієта, що виключає гостре, смажене, жирне, солоне. В основі раціону мають бути продукти з високою харчовою цінністю, багаті клітковиною, мінералами, вітамінами. Додатково можуть використовуватися медикаменти (есенціальні фосфоліпіди).
Як можна швидко очистити організм від алкоголю?
Для цього потрібно пити багато води, зокрема мінеральної, натуральних соків, трав’яних настоїв і відварів. З раціону в цей час важливо виключити жирну їжу. Замість цього найкраще їсти овочі та фрукти, страви на основі рису, каші. Вживаючи таку їжу, ви допоможете організму прискорити метаболізм і очиститися від шлаків.
Як швидко привести себе до ладу після алкоголю?
Як швидко привести себе до ладу з похмілля
- Пийте якомога більше води;
- Прийміть душ, вмийтеся в прохолодній воді;
- Якщо дозволяє час, можна прийняти ванну з морською сіллю;
- Зробіть чайний компрес для очей – швидко й ефективно;
- Приділіть увагу своєму одягу – одягніть щось зручне;