Сучасне життя часто залишає нам мало часу на приготування їжі. Робота, навчання, сімейні обов’язки – усі ці заняття забирають більшу частину нашого часу. Однак, незважаючи на це, ми все одно маємо харчуватися правильно й отримувати всі необхідні поживні речовини. Як же зробити собі швидко та корисно поїсти?
Перше, що варто врахувати, – це планування. Поставте собі за мету заздалегідь приготувати кілька простих і швидких страв, які можна буде легко і швидко підігріти або з’їсти в холодному вигляді. Наприклад, можна приготувати пасту з овочами, запекти омлет або приготувати салат із курячого філе.
Другий важливий момент – це вибір правильних продуктів. Віддавайте перевагу свіжим овочам, фруктам, м’ясу та рибі. Вони містять багато корисних речовин і швидко готуються. Уникайте швидкого харчування та упакованих продуктів, оскільки вони часто містять багато цукру, солі та консервантів, які шкодять організму.
| Дія | Інгредієнти | Час приготування |
|---|---|---|
| 1. Варити пельмені | Пельмені, вода, сіль | 10-15 хвилин |
| 2. Готувати омлет | Яйця, молоко, сіль, перець, олія | 5-10 хвилин |
| 3. смажити картоплю | Картопля, олія, сіль, перець, спеції | 15-20 хвилин |
| 4. Готувати макарони | Макарони, вода, сіль | 8-12 хвилин |
| 5. Пекти піцу | Тісто, соус, сир, начинка | 20-30 хвилин |
Що можна їсти без світла?
Вуглеводи: мед, хліб, хлібці та крупи, достатньо просто залити водою, наприклад, кускус, вівсяні пластівці, гречка. Клітковина: овочі та фрукти. Сміливо купуй яблука, груші, сливи, моркву, капусту, огірки, болгарський перець і селеру. Комбінуй їх із квашеними, сушеними і в’яленими овочами та фруктами.
На чому можна приготувати їжу без електрики?
Одразу радимо вибрати газові плити, хоча існують і гасові, бензинові, спиртові, на сухому паливі (парафіні, тирсі). Навіть є мультипаливні. Але зазвичай віддають перевагу саме газовим.
Що можна зробити без газу?
Що приготувати, якщо не працює плита – варіанти страв
- варені яйця + каша швидкого приготування + свіжі або консервовані овочі;
- лаваш із сиром і зеленню + хлібці + консервована риба;
- квашена капуста або корейська морквина + хлібці з паштетом + каша швидкого приготування;