Як швидко підтягнути ноги та сідниці?
Топ найкращих вправ для сідниць у домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання пли …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок
Як швидко підтягнути попу за тиждень?
Як накачати попу за тиждень?
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Ця вправа виконується з вагою, за тією ж схемою, що і в попередньому варіанті. …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»