РОЗТЯГАННЯ ІКРОНІЖНИХ М'ЯЗІВ Розтяжка: Встаньте обличчям до стіни, руками обіпріться об стіну, злегка нахилившись уперед. Задню ногу тримайте прямо, передню трохи зігніть у коліні. Нахиляючись уперед, ви відчуєте натяг у задній нозі. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд, повторіть по 5 разів для кожної ноги.
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою, пальці дивляться нагору. Якщо вдається дотягнутися до пальців ніг, візьміться за них руками і тягніть на себе, розтягуючи литкові м'язи. Якщо дотягнутися до пальців ніг не вдається, можна зачепити пальцем пальці стопи і тягнути за кінці 30 секунд.
При розтяжки м'язів ніг покращується їхня еластичність. Знижуються болючі відчуття під час тренувань, після серйозних навантажень. Під час відпочинку всі м'язи розслабляються, відсутні спазми, людина почувається комфортно.
Насосы Д серии — это оборудование, которое широко используется в различных промышленных отраслях для перекачивания…
Коли постає питання вибору подарунка, аксесуари та корисні дрібнички стають універсальним рішенням. Такі подарунки підходять…
В современном мире, где цифровые технологии быстро меняют правила игры, важно иметь надежного партнера для…
Что представляет собой живой онлайн-урок? Живой онлайн-урок – это формат занятий, где ученики и учитель…
В общей дизайнерской концепции интерьера важное значение играет каждая деталь, в том числе и напольный…
У сучасному бізнес-середовищі юридичні конфлікти можуть виникати в будь-який момент. Захист бізнесу від можливих загроз…