Зміст:
Як порахувати калорії?
Jun 27, 2018
Приклад: якщо ведете сидячий спосіб життя (коефіцієнт 1,4), то 1760 ккал множимо на 1,4 – отримуємо 2464 ккал. Приклад: якщо ви хочете схуднути, то від 2464 ккал забираємо 20% (492,8 ккал) – отримуємо 1971,2 ккал. 5. Округлюємо отриману цифру – це калорійність вашого раціону.
Норма Вживання: 2400-3000 ккал. Норма Вживання: 2200-2800 ккал. Норма споживання: 2000-2600 ккал.
НОРМА ВЖИВАННЯ КАЛОРІЙ ПРИ ПАСИВНОМУ ОБРАЗІ ЖИТТЯ | |
---|---|
Вік від 51 року | Норма Вживання: 1600-2000 ккал. |
•Apr 9, 2019
Формула розрахунку калорійності Виглядає вона так: В г страви = А калорій; 100 г = Х ккал. Кількість ккал 100 грамах = А х 100: Ст.
КБЖУ – це співвідношення калорій, білків, жирів та вуглеводів, які потрапляють в організм із їжею. Норма КБЖУ визначається кожному за індивідуально залежно від статі, віку, ваги. Також можна розрахувати КБЖУ для схуднення, набору ваги чи його підтримки.
Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).
Нескладні математичні підрахунки в середньому такі: якщо людина вагою 90 кг хоче скинути 10 кг, то йому треба зробити 2,5 млн. кроків. Це означає 4 місяці щодня прогулюватися по 2 години на день. Хочеться скинути ці кілограми за місяць – тоді доведеться щодня гуляти 9 годин день.
CBD продукція стає все більш популярною, особливо серед тих, хто шукає природні способи підтримати здоров’я…
Новий Toyota Land Cruiser - це справжній виклик стандартам і водночас глибока повага до багаторічної…
Заправка картриджей лазерных принтеров — это один из способов сократить расходы на печать без потери…
Выбор тельфера для подъема тяжелых грузов — ответственная задача, особенно если речь идет о мощных…
Тепла підлога під плитку: призначення та різновиди Керамічна плитка є найбільш поширеним покриттям для підлоги,…
Очередные изменения в законодательстве Украины окончательно запутали систему начисления пенсионных выплат для граждан. Как следствие,…