Як накачати ляшки дівчині швидко за тиждень

Як швидко накачати стегна в домашніх умовах?

Тренування складається з наступних рухів:

  1. Чергування випадів та присідань зі стрибком – 30 секунд.
  2. Болгарські спліт-присідання – по 10 разів на ногу.
  3. Випади – по 10 разів на ногу.
  4. Присідання з вистрибуванням – 14 разів.
  5. Jumping jets – 40 разів.
  6. Присідання з руками за головою – 20 разів.
  7. Бічні випади – по 10 разів на ногу.

Як накачати стегна дівчині вдома?

Вправи для передньої поверхні стегна

  1. Присідання зі штангою
  2. Випади зі штангою
  3. Закроювання з випадом назад
  4. Підйом ноги з еспандером
  5. Присідання на одній нозі
  6. Спліт-присід
  7. Станова тяга
  8. Мертва тяга
admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Міжнародна доставка: основні аспекти митних лімітів та зборів

Сучасний світ відкриває широкі можливості для міжнародних покупок. Онлайн-магазини дозволяють замовляти товари з будь-якого куточка…

2 години ago

Вертикальні електричні радіатори опалення: сучасне рішення для вашого дому

У сучасному світі опалення стає важливим аспектом комфорту в будинку. Одним із новітніх трендів є…

2 години ago

Химический анализ: зачем и как его проводить

Химический анализ — это важный процесс, который помогает определить безопасность воды для употребления и использования…

19 години ago

Як зекономити на відпочинку в Буковелі: бюджетні тури з проживанням у Ясіні

Буковель — один з найпопулярніших гірськолижних курортів України, який приваблює туристів зі всієї країни та…

2 дні ago

Тёплые лосины: идеальный выбор для холодного сезона

С наступлением холодов каждая женщина стремится обновить свой гардероб и добавить в него комфортные и…

2 дні ago

Проточный водонагреватель для кухни: удобство и комфорт в каждом доме

На современной кухне важное значение имеет комфортный доступ к горячей воде. Решением для быстрого подогрева…

2 дні ago