У сучасному суспільстві все більше і більше людей стикаються з проблемою надмірної ваги. Але що робити, якщо ви хочете бути не просто повним, а жирним? У цій статті ми розглянемо кілька основних способів, які допоможуть вам досягти цієї мети.
Перший і, мабуть, найважливіший крок – це правильне харчування. Щоб набрати вагу, вам необхідно споживати більше калорій, ніж ви витрачаєте. Намагайтеся збільшити кількість прийомів їжі на день і додати до свого раціону продукти, багаті на жири і вуглеводи. Відмовляйтеся від здорової їжі, такої як фрукти та овочі, і збільшуйте споживання солодощів, жирної їжі та газованих напоїв.
Другий важливий аспект – це зменшення фізичної активності. Щоб набрати вагу, вам необхідно зменшити кількість занять спортом і збільшити час, проведений у спокої. Уникайте фізичних вправ і намагайтеся проводити більше часу перед телевізором або комп’ютером. Поступово знижуйте активність свого способу життя і віддавайте перевагу сидячим заняттям.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Збільшити калорійний прийом їжі |
| Крок 2 | Вживати більше солодощів і жирної їжі |
| Крок 3 | Зменшити фізичну активність |
| Крок 4 | Збільшити час проведений за екранами |
| Крок 5 | Уникати фізичних вправ і спорту |
Дорослі Згідно з ВООЗ діагноз “надмірна вага” або “ожиріння” у дорослих ставиться в таких випадках: ІМТ більше або дорівнює 25 – надмірна вага; ІМТ більше або дорівнює 30 – ожиріння.
| Вітаміни/мінерали | Джерела тваринного походження | Джерела рослинного походження |
|---|---|---|
| Марганець | Зернові, горіхи, буряк, броколі, ананас, крупи | |
| Залізо | Морепродукти, субпродукти, червоне м’ясо | Бобові, насіння, шпинат, броколі |
| Цинк | Морепродукти, яйця, сир | Какао, горіхи, насіння, висівки, бобові |
Як набрати вагу
Ми живемо в сучасному світі — світі новітніх матеріалів і високих технологій. Але людська природа,…
Перевод документов на иврит: Важность и особенности Перевод документов на иврит становится все более актуальным…
Катаракта — серйозне захворювання очей, яке може призвести до повної втрати зору. Сучасна медицина пропонує…
Сенсорные диспенсеры для мыла — это компактные устройства, которые сейчас можно найти практически в каждом…
Бренди и арманьяк — это два крепких алкогольных напитка с долгой историей и богатым вкусом.…
М’ясорубка — це один із найцінніших кухонних приладів, що дозволяє швидко та якісно готувати домашній…