Гречка багатша на калій майже в чотири рази (порівняно з рисом). Гречка – менш поживний продукт: у 100 грамах – 110 ккал. Як зазначає фітнес-тренерка Олена Булатова, тим, хто худне, рекомендують їсти рис: калорій у ньому приблизно стільки ж – 116 ккал, але через простіший склад з’їсти його на день можна більше.
На 100 г гречки припадає 110 ккал, коли в рисі в 100 г продукту – 116 ккал.
варена гречка на воді
| Енергія 105 ккал | |
|---|---|
| Білки 3 г | Вуглеводи 20 г |
| Жири 0,62 г | Волокна 3 г |