Щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати це головне правило. Оптимальний час тренування на велосипеді від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна спокійно спалити від 400 до 800 калорій14-Apr-2022
Зміст:
Виходить, що для скидання одного кілограма потрібно 10 годин і майже 50 хвилин на швидкості 30 км/год. У кілометрах це близько 325. При потужності 200 Вт! Тут слід зазначити, що підрахунки деяких фахівців фіксують потужність підтримки швидкості 30 км/год лише на рівні близько 100 Вт.
Велосипед – Відмінний засіб для схуднення. За годину велопрогулянки ви спалюєте 400-600 калорій залежно від зусиль, що додаються. Якщо кататися по 10-15 хвилин у день, то м'язи будуть у тонусі, але жироспаления не відбудеться. Витрата калорій починається після 30 хвилин енергійною їзди.
Що ж до простих велосипедистів, то вони здатні підтримувати середню швидкість на рівні: 30-35 км/година на шосейному велосипеді; 18-20 км/година Середня швидкість велосипеда в місті; 10-15 км/година середня швидкість гірського велосипеда.
Їзда на велосипеді змушує працювати найбільші м'язи вашого тіла – сідничні м'язи та м'язи стегна, – а також колінні зв'язки та сухожилля. При При цьому добре розвивається мускулатура нижньої частини тіла, особливо ніг та сідничної області.Все це є важливим чинником збільшення здатності організму спалювати жир.
Щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати це головне правило. Оптимальний час тренування на велосипеді – Від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна, можливо спокійно спалити від 400 до 800 калорій.
Досвідченому велорайдеру можна кататися стільки, скільки він захоче. Новачку, щоб схуднути за допомогою велосипедадостатньо проїхати не більше 20 кілометрів на день. Як і у випадку з рештою параметрів, поступово слід збільшувати кілометраж, орієнтуючись на своє самопочуття.
Їзда на велосипеді прирівнюється до кардіотренування тоді, коли ви їдете в гору або досить швидко, щоб пульс почастішав. Ось тільки жир спалюватиметься не тільки на боках і животі, а по всьому тілу. Швидкий темп під час катання спалює більше калорій та, відповідно, жиру.
Кабеля акустические играют важную роль в создании качественного звука в вашей аудиосистеме. Правильный выбор кабелей…
Насосы Д серии — это оборудование, которое широко используется в различных промышленных отраслях для перекачивания…
Коли постає питання вибору подарунка, аксесуари та корисні дрібнички стають універсальним рішенням. Такі подарунки підходять…
В современном мире, где цифровые технологии быстро меняют правила игры, важно иметь надежного партнера для…
Что представляет собой живой онлайн-урок? Живой онлайн-урок – это формат занятий, где ученики и учитель…
В общей дизайнерской концепции интерьера важное значение играет каждая деталь, в том числе и напольный…