Усереднена норма калорійності для жінок – це 1800-2200 ккал на добу. Для інтенсивного схуднення її потрібно знизити до 1300–1500 калорій та підключити фізичні навантаження.
Так людині з малорухомим способом життя потрібно близько 20 кілокалорій на кожний кілограм своєї ваги. Тому жінка з вагою 60 кг повинна з'їдати приблизно 1200 кілокалорій щодобово, щоб знизити свою вагу.
Для того щоб схуднути, ви повинні «з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більше споживане вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій становить 1800 – 2000 ккал в добу, ви взагалі не схуднете.
Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.
Сьогодні харчові добавки стали невід'ємною частиною здорового способу життя, і омега-3 займає особливе місце серед…
Для охотников, стрелков и любителей спортивной стрельбы выбор оптического прицела — это важный шаг, который…
Сучасний світ спорту та кіберспорту постійно розвивається, а разом із ним і можливості для вболівальників…
Каждый житель или гость столицы рано или поздно сталкивается с необходимостью передвижения по городу. Общественный…
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это серьёзное заболевание, возникающее из-за недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы, что…
Швидка медична допомога — невід’ємна частина системи охорони здоров’я, яка забезпечує негайну медичну допомогу при…