Продукти, які сприятимуть ефективному набору м'язів: риба (тунець, макрель, тріска, тілапія, лососеві види). … молоко (цілісне) та кисломолочні продукти. … яйця, особливо яєчний білок. … нежирне м'ясо (телятина, яловичина, куряча грудка, індичка), особливо куряча та індича грудка, яловичина та кролик.