Що потрібне для засвоєння кальцію в організмі?

Вітамін D – Це вітамін, який допомагає організму засвоювати кальцій. Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів. Він також міститься в деяких продуктах. May 5, 2021

Для того щоб кальцій засвоювався правильно йому необхідні вітамін D3 та вітамін К2. D3 допомагає кальцію засвоюватися через стінку кишечника в кровотік і спрямовується на потреби організму1,2. Однак поодинці він не здатний запобігти відкладенню кальцію в артеріях та м'яких тканинах без вітаміну К2 – менахінона3.

Насамперед це кофеїн, жир і сіль. Фатинова та щавлева кислоти перешкоджають засвоєнню кальціюЦі кислоти містяться в щавлі, ревені, шпинаті, буряках та інших рослинних продуктах. Не варто відмовлятися від перерахованих вище продуктів зовсім – головне, при вживанні дотримуватися норми.

* кальцитріол – збільшує всмоктування іонів кальцію у кишечнику, мобілізує кальцій із кістки; * кальцитонін – затримує вивільнення іонів кальцію з кістки та стимулює його виведення нирками із сечею.