Чим більше калорій ви витратите на фізичні вправи, тим вищими будуть шанси схуднути. В цьому сенсі біг перемагає ходьбупринаймні якщо ви обмежені в часі. Пробіжка на швидкості 10 км/год за 30 хвилин витратить близько 495 ккал, а півгодинна прогулянка в бадьорому темпі 6 км/год – лише 135 ккал.2 сент. 2022 р.
Що ефективніше за біг чи вправи?
Біг – 490 ккал/година. Заняття у тренажерному залі – 315 ккал/година. Тобто в середньому силові тренування поступаються бігу. Але в той же час деякі вправи вимагають більших зусиль і, отже, більше калорій.
Що краще спалює жир кардіо чи силові тренування?
При аеробних навантаженнях спалюється набагато більше жирових клітин, проте відразу після закінчення заняття процес гальмується. Під час силових вправ все інакше. Незважаючи на менш інтенсивне жироспалювання протягом заняття, втрата зайвої ваги триває ще довгий час після закінчення.