Чи можна пити мелатонін літнім людям?

Нестачею мелатоніну пояснюється і вікове безсоння літніх людей, тому що з роками активність епіфіза знижується. Тому його можна рекомендувати людям у віці як харчову добавку, яка зробить сон міцнішим і поліпшить загальне самопочуття.

Ось кілька базових порад, як перемогти безсоння:

  1. Заповніть нестачу мелатоніну. Почніть приймати мелатонін у вигляді таблеток за 60-90 хвилин до сну … .
  2. Спробуйте нормалізувати функцію шлунково-кишкового тракту (ШКТ). …
  3. Слідкуйте за гігієною сну … …
  4. Слідкуйте за мікрокліматом у спальні. …
  5. Збільште фізичні навантаження.

ТОП-5 напоїв для міцного сну

  • Виноградний сік Для цієї мети підійде сік з темних ягід. …
  • Чай з ромашки аптечної Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
  • Кефір і мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не тільки користь для шлунка і кишечника. …
  • Мигдальне молоко …
  • Лимонна вода

Jan 24, 2019

admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Жіночі зимові кросівки: тренди сезону

Зима – це саме той час року, коли кожна жінка просто зобов’язана купити тепленьку пару…

1 годину ago

Життя літніх людей: потреби, турбота і вибір найкращих умов для старості

Старіння — це природний етап життя, який приносить із собою як нові можливості, так і…

5 години ago

Часы швейцарские мастерство проверенное временем

Часы швейцарские — это не просто устройство для отсчета времени, а настоящая легенда часового искусства.…

5 години ago

Как выбрать идеальный мотоцикл: полное руководство 2024

В современном мире мотоциклетной техники выбор подходящей модели становится все более сложной задачей. Растущее разнообразие…

7 години ago

Что такое Edge LED и как она работает

Что такое Edge LED и как она работает Развитие технологий отображения информации значительно изменило качество…

8 години ago

Зимние детские шапки оптом: как выбрать качественную продукцию от украинского производителя

Когда наступают холода, детская одежда становится одной из главных забот родителей. Особое внимание уделяется выбору…

1 день ago