Чи можна пити мелатонін літнім людям?

Нестачею мелатоніну пояснюється і вікове безсоння літніх людей, тому що з роками активність епіфіза знижується. Тому його можна рекомендувати людям у віці як харчову добавку, яка зробить сон міцнішим і поліпшить загальне самопочуття.

Ось кілька базових порад, як перемогти безсоння:

  1. Заповніть нестачу мелатоніну. Почніть приймати мелатонін у вигляді таблеток за 60-90 хвилин до сну … .
  2. Спробуйте нормалізувати функцію шлунково-кишкового тракту (ШКТ). …
  3. Слідкуйте за гігієною сну … …
  4. Слідкуйте за мікрокліматом у спальні. …
  5. Збільште фізичні навантаження.

ТОП-5 напоїв для міцного сну

  • Виноградний сік Для цієї мети підійде сік з темних ягід. …
  • Чай з ромашки аптечної Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
  • Кефір і мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не тільки користь для шлунка і кишечника. …
  • Мигдальне молоко …
  • Лимонна вода

Jan 24, 2019

admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Зустрічайте оновлений та надсучасний Toyota Land Cruiser

Новий Toyota Land Cruiser - це справжній виклик стандартам і водночас глибока повага до багаторічної…

6 хв. ago

Заправка картриджей лазерных принтеров эффективное решение

Заправка картриджей лазерных принтеров — это один из способов сократить расходы на печать без потери…

7 години ago

Тельферы грузоподъемностью 5 тонн: как выбрать надежное оборудование

Выбор тельфера для подъема тяжелых грузов — ответственная задача, особенно если речь идет о мощных…

7 години ago

Тепла підлога під плитку: призначення та різновиди

Тепла підлога під плитку: призначення та різновиди Керамічна плитка є найбільш поширеним покриттям для підлоги,…

8 години ago

Пенсионный адвокат в Украине. Скорая правовая помощь, доступная для всех

Очередные изменения в законодательстве Украины окончательно запутали систему начисления пенсионных выплат для граждан. Как следствие,…

8 години ago

Що приготувати на новорічний стіл: ідеї смачних та оригінальних страв

З наближенням Нового року багато хто починає планувати святкове меню, шукаючи нові рецепти, щоб вразити…

8 години ago