Білок чи вуглеводи на вечерю що краще

Дотримуйтесь балансу білків, жирів і вуглеводів Для правильної вечері пропорції мають бути такими: 45-55% – вуглеводи, 20-25% – білки, 15-25% – жири.

Чи можна їсти білок на вечерю?

Вечеря – саме час заповнити нестачу білкових продуктів у меню, якщо протягом дня ви їли їх обмаль. Нещодавно ми розповідали, що таке білкова дієта насправді. Для збалансованого живлення вона не підходить, виконуючи інші завдання. Але сам білок організму необхідний просто в розумній кількості.

Що краще з'їсти на вечерю?

Для легені вечеря чудово підійдуть наступні продукти:

  • Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
  • Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
  • Нежирне біле м'ясо чи риба
  • Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
  • Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Як обрати ідеальний гірський велосипед для різних типів місцевості?

Гірські велосипеди (MTB) — це чудовий вибір для активних людей, які люблять пригоди і шукають…

20 години ago

Подарочные боксы с Kinder: идеальный подарок для сладкоежек

Подарочные боксы с Kinder стали идеальным вариантом для тех, кто хочет порадовать близких вкусным и…

4 дні ago

Дитячі та жіночі шапки від українського виробника: якість і стиль для кожного сезону

Сучасний ринок головних уборів пропонує широкий вибір моделей, але знайти справді якісні та зручні шапки…

4 дні ago

Кросовер з пробігом Lexus NX від офіційного дилера

Lexus NX — це стильний, сучасний і функціональний кросовер, який поєднує витонченість дизайну, комфорт преміум-класу…

5 днів ago

Як обрати ідеальний фен Rowenta для вашого волосся

Фен – це один із найважливіших інструментів для догляду за волоссям. З ним ви можете…

7 днів ago

Ефективний маркетинг для сучасного бізнесу: контекстна та таргетована реклама від Penguin-Team

У сучасному світі цифрових технологій бізнес постійно шукає нові шляхи для залучення клієнтів. У цьому…

1 тиждень ago