Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирівтобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів та білків. Тобто ті самі 5 ккал з жирів за хвилину, як та у першому випадку.
Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається у клітинах печінки та м'язів). І лише потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігати, щоб схуднути, потрібно не менше 50 хвилин у середньому темпі.
Те, що тільки за допомогою бігу (як та будь-якого іншого спорту) можна, можливо схуднути – міф. Зниження ваги відбувається тільки в тій ситуації, якщо кількість споживаних калорій менше, ніж витрачаються. Зрозуміло, біг, як один з найбільш енерговитратних видів спорту сприяє тому, щоб витрачалося більше калорій.
Вважається, що активний процес жироспалювання починається через 30-40 хвилин після бігу з низькою інтенсивністю, у аеробній пульсовій зоні. Перш організм отримує енергію завдяки спалюванню вуглеводів, саме – глікогену, який у великій кількості міститься у печінці і м'язах.
Коли педаль зчеплення стає м’якою, а перша або задня передача заходить із хрустом, проблема часто…
Якість інтернет-з'єднання стала настільки ж базовою потребою, як вода чи електрика. Але якщо з водопостачанням…
Модель дропшипінгу приваблює тим, що дозволяє продавати товари без власних запасів: ви приймаєте замовлення, постачальник…
Мисливське спорядження має працювати в реальних умовах, а не просто добре виглядати на полиці. У…
На производстве, складе или строительном объекте взвешивание грузов — это не просто технический момент, а…
Любой водопровод — это не только трубы. Это разветвления, повороты, переходы между разными диаметрами, соединения…