Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирівтобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів та білків. Тобто ті самі 5 ккал з жирів за хвилину, як та у першому випадку.
Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається у клітинах печінки та м'язів). І лише потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігати, щоб схуднути, потрібно не менше 50 хвилин у середньому темпі.
Те, що тільки за допомогою бігу (як та будь-якого іншого спорту) можна, можливо схуднути – міф. Зниження ваги відбувається тільки в тій ситуації, якщо кількість споживаних калорій менше, ніж витрачаються. Зрозуміло, біг, як один з найбільш енерговитратних видів спорту сприяє тому, щоб витрачалося більше калорій.
Вважається, що активний процес жироспалювання починається через 30-40 хвилин після бігу з низькою інтенсивністю, у аеробній пульсовій зоні. Перш організм отримує енергію завдяки спалюванню вуглеводів, саме – глікогену, який у великій кількості міститься у печінці і м'язах.
Ручний лазерний зварювальний апарат компактний і швидко освоюється, тому його часто ставлять на місце старого…
SATO TECH — бренд автозапчастин із широким асортиментом деталей для ремонту та обслуговування легкових автомобілів.…
За последние годы газовые зажигалки заметно изменились. Если раньше большинство моделей отличались лишь внешним видом,…
Будь-який шанувальник аніме-культури знає, що лише одна фігурка ще не колекція, це лише один елемент.…
Сервіс доставки посилок настільки щільно увійшов у побут сучасних людей, що здається існував завжди. Адже…
Більшість поломок накопичувальних водонагрівачів пов'язана з одним вузлом — нагрівальним елементом. Накип, корозія, перегорання спіралі…