Чи можна пити мелатонін літнім людям?

Нестачею мелатоніну пояснюється і вікове безсоння літніх людей, тому що з роками активність епіфіза знижується. Тому його можна рекомендувати людям у віці як харчову добавку, яка зробить сон міцнішим і поліпшить загальне самопочуття.

Ось кілька базових порад, як перемогти безсоння:

  1. Заповніть нестачу мелатоніну. Почніть приймати мелатонін у вигляді таблеток за 60-90 хвилин до сну … .
  2. Спробуйте нормалізувати функцію шлунково-кишкового тракту (ШКТ). …
  3. Слідкуйте за гігієною сну … …
  4. Слідкуйте за мікрокліматом у спальні. …
  5. Збільште фізичні навантаження.

ТОП-5 напоїв для міцного сну

  • Виноградний сік Для цієї мети підійде сік з темних ягід. …
  • Чай з ромашки аптечної Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
  • Кефір і мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не тільки користь для шлунка і кишечника. …
  • Мигдальне молоко …
  • Лимонна вода

Jan 24, 2019

admin

Recent Posts

Як підготувати робоче місце для лазерного зварювання

Ручний лазерний зварювальний апарат компактний і швидко освоюється, тому його часто ставлять на місце старого…

2 тижні ago

SATO TECH: які запчастини випускає бренд і де їх зручно підібрати онлайн

SATO TECH — бренд автозапчастин із широким асортиментом деталей для ремонту та обслуговування легкових автомобілів.…

2 тижні ago

Современные газовые зажигалки: какие технологии делают их удобнее и надежнее

За последние годы газовые зажигалки заметно изменились. Если раньше большинство моделей отличались лишь внешним видом,…

3 тижні ago

Створюємо колекцію аніме-фігурок в Одесі: магазин Fairy Fox

Будь-який шанувальник аніме-культури знає, що лише одна фігурка ще не колекція, це лише один елемент.…

1 місяць ago

Кріологістика від ARK.CRYO не має права на помилку

Сервіс доставки посилок настільки щільно увійшов у побут сучасних людей, що здається існував завжди. Адже…

2 місяці ago

Сухий ТЕН у бойлері: чому серія Drazice OKHE переживає конкурентів

Більшість поломок накопичувальних водонагрівачів пов'язана з одним вузлом — нагрівальним елементом. Накип, корозія, перегорання спіралі…

3 місяці ago