Чи можна пити мелатонін літнім людям?

Нестачею мелатоніну пояснюється і вікове безсоння літніх людей, тому що з роками активність епіфіза знижується. Тому його можна рекомендувати людям у віці як харчову добавку, яка зробить сон міцнішим і поліпшить загальне самопочуття.

Ось кілька базових порад, як перемогти безсоння:

1. Заповніть нестачу мелатоніну. Почніть приймати мелатонін у вигляді таблеток за 60-90 хвилин до сну … .
2. Спробуйте нормалізувати функцію шлунково-кишкового тракту (ШКТ). …
3. Слідкуйте за гігієною сну … …
4. Слідкуйте за мікрокліматом у спальні. …
5. Збільште фізичні навантаження.

ТОП-5 напоїв для міцного сну

• Виноградний сік Для цієї мети підійде сік з темних ягід. …
• Чай з ромашки аптечної Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
• Кефір і мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не тільки користь для шлунка і кишечника. …
• Мигдальне молоко …
• Лимонна вода

Jan 24, 2019