Бездумне використання будь-яких обтяжувачів, біг без розминки та робота з неправильною вагою дає підвищене навантаження на хребет, суглоби (тазостегнові, коліна), і призводить до травм. Якщо немає основ грамотної роботи з вагою, краще продовжувати бігати вгору та з прискореннями.Jan 11, 2016
Біг з обтяжувачами можна виконувати лише у розвиток швидкісно-силових можливостей. Такі вправи виконуються з максимальною потужністю та дуже короткий час. По суті, це прискорення не більше 100 метрів. Біг з утяжелювачами на довгі дистанції не принесе нічого, окрім травм.
Ходьба з обтяжувачами має ряд переваг, ніж прогулянки. Навіть з легким обтяженням з перших кроків у посилену роботу включаються всі м'язи ніг, преса, стегон та попереку. Починається прискорене постачання кисню в кожну клітину організму. Спалюється значно більше калорій, ніж без обтяжувачів.
Підвищене навантаження на кісточки та гомілковостоп, підвищується ймовірність заробити травми при виконанні вправ. У кісточці майже немає мускулатури, ви не зможете весь час збільшувати вагу обтяжувачів.
Kia Rio – это не просто машина, а настоящая находка для многих автолюбителей. Однако, как…
Коли в будинку одні кімнати постійно “підсмажуються”, а інші залишаються прохолодними, причина часто не в…
Бронежилети для ЗСУ: основа особистої безпеки в умовах сучасної війни Сучасна війна висунула нові вимоги…
Інновації не стоять на місці, і світ смартфонів невпинно розвивається. Два нових гравці на ринку,…
Світ геймінгу та офісної роботи несподівано перетнулися в одному предметі — кріслі. Раніше вибір був…
Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…