Білок чи вуглеводи на вечерю що краще

Дотримуйтесь балансу білків, жирів і вуглеводів Для правильної вечері пропорції мають бути такими: 45-55% – вуглеводи, 20-25% – білки, 15-25% – жири.

Чи можна їсти білок на вечерю?

Вечеря – саме час заповнити нестачу білкових продуктів у меню, якщо протягом дня ви їли їх обмаль. Нещодавно ми розповідали, що таке білкова дієта насправді. Для збалансованого живлення вона не підходить, виконуючи інші завдання. Але сам білок організму необхідний просто в розумній кількості.

Що краще з'їсти на вечерю?

Для легені вечеря чудово підійдуть наступні продукти:

  • Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
  • Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
  • Нежирне біле м'ясо чи риба
  • Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
  • Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
admin

Recent Posts

Запчасти и обслуживание Kia Rio цены отзывы ремонт

Kia Rio – это не просто машина, а настоящая находка для многих автолюбителей. Однако, как…

10 години ago

Зони опалення в будинку: як правильно розділити контури без хаосу і перевитрат

Коли в будинку одні кімнати постійно “підсмажуються”, а інші залишаються прохолодними, причина часто не в…

10 години ago

Бронежилети для ЗСУ

Бронежилети для ЗСУ: основа особистої безпеки в умовах сучасної війни Сучасна війна висунула нові вимоги…

10 години ago

Xiaomi 15T та Redmi 15: огляд двох титанів мобільного світу

Інновації не стоять на місці, і світ смартфонів невпинно розвивається. Два нових гравці на ринку,…

10 години ago

Офісні крісла для геймерів: універсальний солдат для роботи та розваг

Світ геймінгу та офісної роботи несподівано перетнулися в одному предметі — кріслі. Раніше вибір був…

3 тижні ago

Якісні папки: ефективність, зручність та переваги індивідуального виготовлення

Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…

1 місяць ago