Білок чи вуглеводи на вечерю що краще

Дотримуйтесь балансу білків, жирів і вуглеводів Для правильної вечері пропорції мають бути такими: 45-55% – вуглеводи, 20-25% – білки, 15-25% – жири.

Чи можна їсти білок на вечерю?

Вечеря – саме час заповнити нестачу білкових продуктів у меню, якщо протягом дня ви їли їх обмаль. Нещодавно ми розповідали, що таке білкова дієта насправді. Для збалансованого живлення вона не підходить, виконуючи інші завдання. Але сам білок організму необхідний просто в розумній кількості.

Що краще з'їсти на вечерю?

Для легені вечеря чудово підійдуть наступні продукти:

  • Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
  • Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
  • Нежирне біле м'ясо чи риба
  • Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
  • Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
admin

Recent Posts

Якісні папки: ефективність, зручність та переваги індивідуального виготовлення

Усім, хто працює з документами, добре знайома проста, але надзвичайно важлива істина: своєчасне впорядкування документації…

1 тиждень ago

Змазки на водній основі: все, що потрібно знати про вибір та застосування

Світ інтимних товарів пропонує безліч засобів для покращення якості сексуального життя, і лубриканти займають у…

1 місяць ago

«Онлайн слот Big Bass Bonanza»: вступ до водної пригоди

Як професійний редактор інформаційного порталу хочу допомогти вам зрозуміти, чому варто придивитися до слота Big…

1 місяць ago

Саджанці купити в Україні: Ваш путівник до саду мрії

Закласти власний сад — це чудова ідея, що обіцяє не лише свіжі фрукти та ягоди…

1 місяць ago

Розробка інтернет магазину під ключ- kliox

Розробка інтернет магазину під ключ: чому це вигідно бізнесу Сучасний бізнес неможливо уявити без онлайн-присутності.…

2 місяці ago

Тактичні балаклави для військових

Тактична балаклава: незамінний елемент захисту у бойових умовах Коли йдеться про польову роботу або службу…

2 місяці ago