Білок чи вуглеводи на вечерю що краще

Дотримуйтесь балансу білків, жирів і вуглеводів Для правильної вечері пропорції мають бути такими: 45-55% – вуглеводи, 20-25% – білки, 15-25% – жири.

Чи можна їсти білок на вечерю?

Вечеря – саме час заповнити нестачу білкових продуктів у меню, якщо протягом дня ви їли їх обмаль. Нещодавно ми розповідали, що таке білкова дієта насправді. Для збалансованого живлення вона не підходить, виконуючи інші завдання. Але сам білок організму необхідний просто в розумній кількості.

Що краще з'їсти на вечерю?

Для легені вечеря чудово підійдуть наступні продукти:

  • Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
  • Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
  • Нежирне біле м'ясо чи риба
  • Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
  • Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
admin

Recent Posts

Авокадо – вкусное лекарство от многих недугов

Авокадо - удивительный плод. Относится к фруктам, растет на дереве, а по составу больше напоминает…

11 години ago

Какой измерительный инструмент пригодится для ремонта

Любой ремонт требует точности, поскольку приблизительные расчеты и любые замеры на глаз могут привести к…

12 години ago

Какие клумбы разбить перед домом

Если вы любите природу, цените красоту и хотите придать своему приусадебному участку неповторимость и индивидуальность,…

13 години ago

Как выбрать искусственную траву

Многие владельцы садовых участков сегодня предпочитают вместо настоящего травяного покрова использовать искусственную траву. В отличие…

14 години ago

Арабские пирожки во фритюрнице

Блюдо из восточной кухни. Получается очень вкусным, сытным, нежным. Удивит ваших гостей. Начинка у пирожков…

15 години ago

90 дневная диета раздельного питания

Сегодня лишний вес - это проблема, которая встречается все чаще и чаще. Многие задумываются, как…

22 години ago