Скільки часу триває гнів?
були отримані ще більші показники: для страху-16 хвилин, гніву- 22, радості-26 хвилин (Verduynetal., 2009).
Як відпустити злість на людину?
8 кроків, які допоможуть пробачити образу
- Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
- Проаналізуйте образу.
- Прийміть рішення.
- Поставте себе на місце кривдника.
- Уважно спостерігайте за …
- Не скидайте свій біль на інших людей.
- Обдаруйте кривдника.
- Перетворіть образу на позитивний досвід