Як посилити гомілковостоп?
Якими вправами тренувати гомілковостоп
- Розтягування стопи рушником Найбільш проста вправа, яку рекомендують тим, хто цікавиться, як зміцнити гомілковостопний суглоб і зв'язки. …
- Розтягуємо задню поверхню стопи.
- Розтягнення гомілковостопних м'язів.
- Кругове обертання носком
Як можна розтягнути гомілковостоп?
Для розтягування верхньої частини стопи необхідно: · У положенні сидячи з прямими ногами на килимку зігнути одну ногу і закинути стопу нагору стегна іншої ноги; · Руками відведіть у напрямку від себе пальці ноги до появи натягу в підйомі; · Залишайтеся в такому положенні 30 секунд і повторіть вправу 3 рази.