Скільки за один раз засвоюється жирів?

Одне старе дослідження свідчить, що людина цілком здатна поглинути жирів близько 1000 г/день, і зрозуміє з цього 90-95% [2]. Інше дослідження свідчить, що в кишці може засвоїтись близько 400 г жиру за раз [3]. З калом виходить 5-9% від споживаного жиру.

Так, за підрахунками експертів, із 30 грамів чистого жиру, що містився в з'їдених стравах, всього через три години дві-три чайні ложки опиняються на талії. Якщо ж людина продовжує переїдати, жир починає відкладатися на стегнах, сідницях та інших місцях.

Давайте розберемося як самостійно зрозуміти, що жирів в організмі явно не вистачає.

  1. У вас суха шкіра та проблеми з волоссям.
  2. Ви часто мерзнете.
  3. Ви швидко втомлюєтеся …
  4. Ви схильні до перепадів настрою.
  5. Ви ніяк не можете схуднути.
  6. І постійно хочете їсти…
  7. Вам складно зосередитися.
  8. У вас синдром сухого ока

Щодня весь харчовий жир відкладається у жирові клітини після їжі – він не залишається плавати в крові і не згорає відразу після їжі. Але якщо ви на дієті, жир із запасів дістається, щоб забезпечити організм недостатньою енергією. Таким чином, щодня жир відкладається та витрачається.