Хелати магнію мають більш високу біодоступність, що робить їх відмінним варіантом підвищення рівня магнію в организме.22 сент. 2021 р.
Що краще за хелат магнію або цитрат магнію?
Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і має проносну дію.Якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення.
Який магній засвоюється найкраще?
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту.