Вечір – це час відпочинку та відновлення після активного дня. Однак, багато хто з нас не завжди вміє правильно розподіляти свій час і часто припускається помилок, які можуть негативно позначитися на нашому здоров’ї та гарному самопочутті. У цій статті ми розповімо про те, чого не варто робити ввечері.
Перше, що слід зазначити, це те, що ввечері не варто вживати великі кількості їжі. Пізня вечеря може негативно позначитися на травленні та спричинити неприємні відчуття, як-от печія або важкість у шлунку. Тому краще відмовитися від важких і жирних страв і віддати перевагу легким і корисним продуктам, які легко засвоюються організмом.
Крім того, ввечері не варто займатися фізичними вправами. Активне фізичне навантаження може підвищити рівень адреналіну і змусити організм перебувати в стані неспання. Тому краще відкласти тренування на ранок або денний час, а ввечері віддати перевагу більш спокійним заняттям, таким як йога або розтяжка.
Ще одне важливе правило, якого варто дотримуватися ввечері – не вживати алкоголь. Алкоголь не тільки чинить негативний вплив на наш організм, а й може спричиняти проблеми зі сном. Тому краще відмовитися від алкоголю перед сном і віддати перевагу кориснішим напоям, як-от трав’яні чаї або вода.
| Номер | Дія |
|---|---|
| 1 | Пити каву |
| 2 | Займатися спортом |
| 3 | Працювати за комп’ютером |
| 4 | Дивитися динамічні фільми |
| 5 | Перевіряти соціальні мережі |
Що не потрібно робити перед сном?
Що не можна робити перед сном
- Використовувати гаджети
- Слухати гучну музику
- Активно тренуватися
- Вживати алкоголь
- Пити чай, каву
- Переїдати перед сном
- Відчувати емоційні навантаження
Що рекомендується робити перед сном?
Розповідаємо, чим ще можна зайнятися, щоб швидше заснути.
- Знайдіть спокійне хобі За годину до сну приглушіть світло в кімнаті і займіться заспокійливим хобі. …
- Складіть список справ …
- Прийміть теплу ванну …
- Помедитуйте …
- Послухайте музику …
- Зробіть розтяжку
Які продукти не можна їсти на ніч?
Перед сном небажано вживати борошняні вироби, страви зі складних вуглеводів – картоплі, зернових, злакових, бобових культур. Виняток становлять соєві боби. По-перше, це дуже калорійно, по-друге, важко для засвоєння (якщо не передбачається фізична активність).