Ось головні правила: спати необхідно лягати вчасно, оскільки найголовніше у режимі дня – Це саме повноцінний якісний сон; прокидатися необхідно в один і той же час; їжу слід приймати строго за графіком.
16 секретів, як привчити себе вставати рано
- Сформулюйте мету раннього підйому. …
- Вивчіть, куди Ви витрачаєте більшу частину свого дня. …
- Будьте послідовними та терплячими. …
- Створіть ідеальні умови для підйому. …
- Раніше лягайте та проводьте день активно. …
- Секрет у будильнику. …
- Попросіть когось зателефонувати.
Режим дня школяра
- 7:00 – підйом, ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет.
- 7:15–7:30 – сніданок.
- 7:40–8:10 — дорога до школи чи ранкова прогулянка.
- 8:30–13:05 – заняття у школі.
- 13:30-14:00 – дорога зі школи або прогулянка після занять.
- 14:00–14:30 – обід.
- 14:30–15:30 – післяобідній відпочинок чи сон.